नमस्ते दोस्तों, “हेल्दी हमेशा मैं हूँ डॉक्टर” में आपका स्वागत है। आज के वीडियो में मैं आपको बताने जा रहा हूँ आंवले के बारे में, जो आपको नौ बहुत ही शानदार स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इस वीडियो में आप इन लाभों के बारे में जानेंगे और साथ ही ये भी जानेंगे कि आंवला को कैसे इस्तेमाल करें ताकि इसके सभी लाभ आपको प्राप्त हो सकें। तो चलिए देर न करते हुए इस दिलचस्प वीडियो को शुरू करते हैं और इन सभी चीजों के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करते हैं।
दोस्तों, आंवला एक सुपरफूड है। एक आंवले में संतरे के करीब दो गुना ज्यादा विटामिन सी होता है, जिसे हम एक बहुत अच्छा एंटीऑक्सिडेंट मानते हैं। इसके अलावा पोमेग्रेनेट यानी अनार में भी बहुत अच्छा एंटीऑक्सिडेंट होता है, जिसमें लगभग सत्रह गुना ज्यादा एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। इससे आप समझ सकते हैं कि आंवला कितना फायदेमंद होता है। आंवला को एक रसायन की श्रेणी में रखा गया है, रसायन एक ऐसा आहार है जो आपके शरीर में वात और कफ दोष को संतुलित रखता है। और इसी कारण से आंवला का उपयोग करने से बहुत सारी ऐसी बीमारियां होने से बचा जा सकता है।
आंवला का पहला लाभ
आंवला का पहला लाभ जो मिलता है वो है कॉमन कोल्ड, यानी सर्दी, खांसी, जुकाम से छुटकारा पाना।
दोस्तों, जब भी आपको कॉमन कोल्ड होता है, तो आपके डॉक्टर कई बार विटामिन सी की गोलियां prescribe करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आंवला एक rich source है विटामिन सी का और ये एक natural source है।
तो अगर आप विटामिन सी की जगह इस आंवले को लेंगे सर्दी, खांसी, जुकाम के लिए तो उससे आपको इस समस्या से recover होने में बहुत ज्यादा मदद मिलेगी। दोस्तों सर्दी, खांसी, जुकाम के लिए आपको आंवला किस तरह से इस्तेमाल करना है या बाकी जो लाभ अभी मैं आपको बताने वाला हूँ उनके लिए आपको आंवला किस तरह से इस्तेमाल करना है क्या नुस्खे हैं ये सब चीजें मैं आपको वीडियो के लास्ट में बताऊंगा, तो इस वीडियो को एंड तक जरूर देखिएगा।
आंवला आपकी कोशिकाओं को भी improve करता है
दोस्तों, आंवला आपकी कोशिकाओं को भी improve करता है। अब इसका मतलब आप ये मत समझिए कि आंवला आप खाएंगे तो आपका बिल्कुल चश्मा उतर जाएगा। अगर ऐसा होता तो सबसे पहले मैं अपना चश्मा उतार लेता। लेकिन आंवला खाने से आपकी eyesight और बढ़ती नहीं है, और उसमें थोड़ा सा improvement आपको आने लगता है।
बहुत सारी researches इसको लेकर हो चुकी हैं, जिनमें पाया गया है कि आंवला को खाने से आपकी eyesight improve होती है और आपकी आँखों के अंदर जो प्रेशर होता है, जिसे हम लोग intraocular प्रेशर बोलते हैं, वो कम होने लगता है।
ये जो प्रेशर है आपकी आँखों के दोस्तों, ये अक्सर gadgets को ज्यादा देखने की वजह से ब्लू light की वजह से जो कि टीवी या फोन वगैरह से निकलती है, उनकी वजह से ज्यादा बढ़ता है। तो आप कह सकते हैं कि अगर आप आंवले को नियमित रूप से खाएंगे, तो इस तरह के जो gadgets आप आजकल use करते हैं, उनका प्रभाव आपकी आँखों पर कम पड़ेगा। इसके साथ-साथ, आंवले में विटामिन ए भी होता है, तो अगर आपको night blindness की समस्या है, तो उसमें भी आपको फायदा मिलेगा और बुढ़ापे के अंदर जो आपकी आँखों के अंदर damage होना शुरू हो जाता है या मोतियाबिंद का खतरा वो भी काफी हद तक कम हो जाता है।
एक्सट्रा फैट को भी बर्न करने का काम
आंवला आपकी बॉडी के अंदर मौजूद एक्सट्रा फैट को भी बर्न करने का काम करता है। आंवला का ही यह फायदा है जिसके बारे में अक्सर लोग नहीं जानते हैं कि यह वेट लॉस भी करता है। आंवले के अंदर कुछ ऐसे प्रोटीन्स होते हैं जो आपकी बॉडी के अंदर फूड क्रेविंग को कम कर देते हैं। यानी बार-बार खाने की इच्छा कम हो जाती है, आप स्नैकिंग कम करते हैं और इसके साथ-साथ आंवला आपके मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ा देता है।
जिसकी वजह से बॉडी के अंदर का ऑक्सीडेटिव अहरण कम हो जाता है और आपका वेट लॉस होता है। आंवले के अंदर फाइबर भी बहुत ज्यादा होता है, इसकी वजह से आपके खाने के अंदर मौजूद शुगर्स जो फैट्स होते हैं, वो भी बॉडी में कम अवशोषित होते हैं। और ये सभी चीजें मिलकर आपको प्राकृतिक वेट लॉस करने में मदद करता है, बिना किसी साइड इफेक्ट के।
आंवला आपकी इम्युनिटी को भी बढ़ाता है।
आंवला आपकी इम्युनिटी को भी बढ़ाता है। जैसा कि आप जानते हैं, आंवले के अंदर विटामिन सी काफी ज्यादा होता है और विटामिन सी आपकी इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए अत्यंत अच्छी चीज़ है। इसके साथ-साथ, विटामिन सी एक बहुत अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी है। और विटामिन सी ही नहीं, इसके अलावा और भी कई सारे एंटीऑक्सीडेंट्स आपको आंवले के अंदर मिलते हैं। जिसकी वजह से आपकी बॉडी के अंदर जो ऑक्सिडेटिव डैमेज है, वो कम होने लगता है। सेल डेड कम होती है और आप अलग-अलग तरह की बीमारियों से बचे रहते हैं।
आंवला खाने से बॉडी में कैंसर होने का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है।
आंवला खाने से बॉडी में कैंसर होने का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर इसके बारे में एक रिसर्च पब्लिश हुई थी, जिसमें बताया गया था कि कैंसर पेशेंट्स के अंदर केमोथेरेपी और थेरेपी की वजह से जो साइड इफेक्ट्स आते हैं, उन साइड इफेक्ट्स को यह आंवला काफी हद तक कम कर सकता है। इसके साथ-साथ, आंवले का इस्तेमाल करने से इस रिसर्च में बताया गया था कि आपकी बॉडी के अंदर जो सेल्युलर ग्रोथ है जो कि कैंसर का असली कारण होती है, वो भी कम होती है। तो इसको अगर आप एक्टिव पेशेंट्स को देंगे, तो उनको भी इससे काफी ज्यादा फायदा मिलेगा।
आंवला आपके डाइजेस्टियन को भी इम्प्रूव करता है
आंवला आपके डाइजेस्टियन को भी इम्प्रूव करता है। आंवले का इस्तेमाल करने से क्योंकि इसके अंदर फाइबर ज्यादा होता है, आपको अगर कॉन्स्टिपेशन की प्रॉब्लम है तो वो ठीक होने लगती है। अगर आपको आईबीएस की यानी इरिटेबल बाउल सिंड्रोम की प्रॉब्लम है तो उसमें भी आपको आंवले का इस्तेमाल करने से काफी फायदा होता है।
आंवले का इस्तेमाल करने से आपकी बॉडी के अंदर आपके पेट के अंदर जो पाचक रस होते हैं उनका उत्पादन बढ़ जाता है और आपका खाना आसानी से पचता है। और खाने के मौजूद जो पोषक तत्व हैं वो ज्यादा अच्छी तरीके से बॉडी में अवशोषित होते हैं। अगर आपको गैस और एसिडिटी की शिकायत रहती है तो उस केस में भी आप आंवले का इस्तेमाल कर सकते हैं। इनमें भी आपको काफी अच्छे लाभ मिलेंगे।
आंवला आपकी स्किन हेल्थ के लिए और आपकी बालों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ही अच्छा होता है।
आंवला आपकी स्किन हेल्थ के लिए और आपकी बालों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ही अच्छा होता है। आंवले के अंदर विटामिन सी होता है और विटामिन सी का इस्तेमाल करने से आपकी बॉडी के अंदर का प्रोडक्शन बढ़ता है। जिससे क्या होता है कि आपकी स्किन के अंदर उम्र बढ़ने के साथ-साथ जो लाइन्स आने लगती हैं, रिंकल्स आने हैं, झुर्रियां आने लगती हैं या कालेकाले दागदब्बे आने लगते हैं, वो कम होने लगते हैं और आपकी स्किन हेल्थ अच्छी होती है। आंवले का इस्तेमाल करने से आपकी हेयर हेल्थ भी अच्छी होती है, आपके बाल अगर टाइम से पहले सफेद होने लगे हैं तो वो भी काले होने लगते हैं और आपके बालों की झड़ने की समस्या या फिर डैंड्रफ की प्रॉब्लम अगर आपको रहती है, तो उसमें भी आपको आंवले का इस्तेमाल करने से काफी ज्यादा फायदा मिलेगा।
आंवला करीबकरीब सभी तरह की chronic बीमारियों में भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है।
आंवला करीबकरीब सभी तरह की chronic बीमारियों में भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। Chronic बीमारीयाँ वे प्रॉब्लम्स होती हैं जो पुरानी होती हैं और लंबे समय तक चलती रहती हैं, इसके साथ उम्र के साथ बढ़ती रहती हैं। जैसे की डायबिटीज एक chronic प्रॉब्लम है, हाई ब्लड प्रेशर एक chronic प्रॉब्लम है, हाइपर लिपिडीमिया यानी अधिक कोलेस्ट्रॉल एक chronic प्रॉब्लम है। इसके अलावा, ट्यूबरक्लोसिस भी एक chronic issue है। आंवले के सेवन से इन सभी प्रॉब्लमों में फायदा मिलता है।
आंवला में विटामिन सी की मात्रा काफी अधिक होती है और यह एक ऐसा खनिज है जो बॉडी के अंदर ऐसी chronic प्रॉब्लमों के जन्म को रोकता है और मदद करता है। इसके अलावा, आंवले में क्रोमियम की अधिक मात्रा होती है।
क्रोमियम एक ऐसा तत्व है जो बॉडी में इस तरह की chronic प्रॉब्लमों को रोकता है और उनको ठीक करने में मदद करता है। इसके साथ ही, आंवले के सेवन से आपकी लिवर हेल्थ भी सुधरती है। यदि आपको liver से संबंधित कोई प्रॉब्लम है जैसे की फैटी liver, जॉन्डिस, हेपेटाइटिस या liver में सूजन हुई है और हाजमा कमजोर हो गया है, तो आंवले के सेवन से बहुत अच्छे नतीजे मिलते हैं। आंवला लिवर के अंदर होने वाले oxidative damage को कम करता है, लिवर की कोशिकाओं को सुरक्षित रखने में मदद करता है और लिवर के चारों ओर जमा हुए फैट को कम करने में मदद करता है। इन सभी चीजों के मिलने से आपका liver स्वस्थ रहता है और आपका पाचन भी सुधरता है।
आंवले को आप कई तरीकों से इस्तेमाल कर सकते हैं।
दोस्तों, आंवले को आप कई तरीकों से इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर फ्रेश आंवले का सीज़न है तो आप फ्रेश आंवले की चटनी बना सकते हैं और इसे खा सकते हैं। इसका जूस निकालकर आप पी सकते हैं या फिर दूसरे वेजिटेबल जूस में इसे मिलाकर पी सकते हैं। जब सीज़न नहीं होता है, तो आप ड्राइव आंवला इस्तेमाल कर सकते हैं। आप खुद भी ड्राई आंवला बना सकते हैं। यानी सीज़न के टाइम पे आप आंवले ले लीजिए, उन्हें सुखा लीजिए और जब सीज़न नहीं होता है तो उनका पाउडर बना के इस्तेमाल कर सकते हैं।
आप खांसी, जुकाम के लिए इसे इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो आपको दो चम्मच आंवले के पाउडर लेना है और उसमें दो चम्मच शहद मिलाना है और एक पेस्ट बना लेना है। इस पेस्ट को आपको दिन में तीन बार इस्तेमाल करना है, हल्के गुनगुने पानी के साथ। इससे आपको खांसी और जुकाम को ठीक करने में मदद मिलेगी।
अगर आप अपनी इम्युनिटी को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप इसी तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं, या फिर आप आंवले का मुरब्बा भी इस्तेमाल कर सकते हैं। रोजाना एक से दो आंवले के मुरब्बे आप ले सकते हैं और उन्हें खा सकते हैं।
अगर आप weight loss करना चाहते हैं तो आपको आमले का जूस लेना होगा। एक गिलास पानी में करीब दो सौ एमएल पानी में आप बीस एमएल आंवले का जूस डालिए, अच्छी तरीके से शेक करके और उसे खाना खाने से आधे घंटे पहले दिन में दो टाइम इस्तेमाल करिए। इससे आपको weight loss करने में काफी मदद मिलेगी।
अगर आप अपनी eyesight को बेहतर बनाना चाहते हैं या अपने दिमाग की ताकत के लिए इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो आप आंवले का मुरब्बा इस्तेमाल कर सकते हैं।
दोस्तों, आवश्यकता होने पर आप आंवले का उपयोग कब्ज़ के लिए या पाचन संबंधी समस्याओं के लिए कर सकते हैं। रात को सोते समय आप एक चम्मच आंवले के पाउडर को गुनगुने पानी के साथ ले सकते हैं और फेंक दें, इससे आपकी पेट साफ होगा और आपको गैस, पाचन संबंधी समस्याएं और एसिडिटी से छुटकारा मिलेगा। दोस्तों, मुझे आशा है कि यह वीडियो आपको पसंद आई होगी और इससे आपने कुछ नया सीखा होगा।
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